睡前按揉这八大穴位，帮助快速入睡，赶紧用起来！
2025-08-02 16:08
内关穴属手厥阴心包经，是八脉交会穴，通于阴维脉，可宁心安衣申、疏肝和胃。 【取穴】：在前臂前区，腕掌闪远端横纹上2寸，掌长肌腱与桡闪腕屈肌腱之间。 【操作手法】：顺时针按揉持续3~5分钟
安眠穴属于经外奇穴，刺激该穴位可镇惊安神、疏风通络。 【取穴】：在耳后顶部，翳风和风池连线的中点，当顶部肌肉隆起外缘与胸锁乳突肌停止部乳突下凹陷处，按压有酸胀感即为该穴。 【操作手法】：双手中指指腹各按揉，2~3分钟皆可。
印堂穴属于经外奇穴，镇静安神，明目通鼻、疏风止痛。 【取穴】：两眉毛连线中点处。 【操作手法】：睡前用指腹按揉印堂，2~3分钟即可。
神门穴 手少阴心经五腧穴之输穴、原穴，益心安神、通经活络。 【取穴】：掌后第1横纹上、尺侧腕屈肌腱的桡侧缘可触及一凹陌处。 【操作手法】：用拇指指端点揉，双手交替各按50次。
足三里是足阳明胃经上的主穴，也是合穴。揉按此穴可健运脾胃、行气止痛、促进消化，缓解胃痛、呕吐、腹胀等。针对脾胃虚弱的失眠有辅助作用。 【取穴】：外膝眼下四横指、胫骨边缘即是。 【操作手法】：把大拇指压在穴位上，以打圈的手法揉按，或者一松一紧进行按压，或以圆球笔尖按压。
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三经之交会穴。健脾、益肾、补肝。女性多问题都可缓解。 【取穴】：四指并拢，小指下缘靠内踝尖上，食指上缘所在水平线与胫骨后缘交点处。 【操作手法】：按揉为主，以环形或上下运动的方式按揉3~5分钟，有酸胀感即可。也可晚上泡脚没过三阴交。
太冲穴为足厥阴肝经上的重要穴道之一，疏肝、行气等。 【取穴】：位于足背第一趾与第二趾之间凹陌处。 【操作手法】：大拇指向下点揉，有酸胀感为宜，5~8分钟。
涌泉穴是足少阴肾经的井穴。 【取穴】：位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陌处就是涌泉穴。 【操作手法】：睡前洗足后，用左手小鱼际肌部擦右足涌泉穴，右手小鱼际肌擦左足涌泉穴，手贴足心皮肤来回摩擦左右各100次，以足心透热为佳。
